重要，那么，“准妈妈”的饮食有哪些基本要求呢？调配孕期的膳食，要考虑到蛋白质、脂肪和糖的适量摄入，孕妇需要的热量比非孕期高25％左右。每日所需的热量应在2500～2700千卡之间。还应饮食多样化，不能偏食和挑食。多进食富含碘、锌、铜、铁等微量元素的食物。在天然食品中，含锌较多的动物性食物有牡蛎、鲱鱼、牛肉、羊肉、猪肉、鱼、蛋等；植物性食物有花生、芝麻、核桃、黄豆等。一般动物性食物内的锌生物活性大，较易...

时，宝宝的生长发育速度却非常快，需要大量的铁，如果未及时添加离乳食品很易发生缺铁性贫血，特别是人工喂养儿和早产儿（早产儿储铁量要比足月儿少）。另外，这一年龄段的宝宝易患腹泻、呼吸道等感染，易养成挑食、偏食的不良习惯，这些都是诱发贫血的因素。 贫血会使宝宝身高体重增长缓慢，经常患呼吸道、消化道感染，智力发育受到影响。 合理补充方案： 1．坚持母乳喂养是预防缺铁性贫血的最好方法，人工喂养儿在2个月时加果汁...

多大的宝宝可以喝点新鲜水果榨汁再兑水了? 辅食的添加又是怎样的? 家里自己熬的稀粥是不是比卖的米粉好啊? 宝宝4～6个月以后添加辅食比较好，这时候让宝宝接触很多食品，长大以后一般不会有偏食和挑食的问题。 按老人家的说法是，宝宝奶不够吃，或者吃了总饿的时候就可以添加辅食了。 果汁的话，宝宝半岁之前，都不是很必要的，但是也可以喝，宝宝半岁之后，可以把果汁当作每天必不可少的。 我朋友是在宝宝吃完母乳后，...

内总的维生素D“入不敷出”，导致钙元素吸收不良，致使胎儿缺钙而影响骨骼的正常发育，先天性佝偻病就“应运而生”了。 明白了症结所在，就不难找到有效的防范措施了。 首要一条是孕期要纠正不良的饮食习惯，不可偏食、挑食，食谱力求广泛，荤素搭配，切不可冷淡富含维生素D的食物。 第二，孕期要与阳光经常“亲密接触”，尤其是在冬季，更要多做户外活动，不要隔着玻璃晒太阳，应让皮肤直接接受阳光照射(因为紫外线不容易透过玻...

怀孕前应该做好营养准备 -改变不良生活习惯 成年人的一些生活习惯如偏食、挑食、节食减肥、饮酒吸烟等不良习惯或长期口服避孕药，都会引起某些微量营养素的失衡。为了给宝宝创造一个良好的孕育空间，较好的方法是从妊娠前三个月起就开始服用专门针对孕妇的特殊需要而研制的微量营养素补充剂。匈牙利著名遗传学家Czeizel教授采用罗氏公司孕产妇专用复合维生素(爱乐维)配方，对5000多名育龄妇女进行了一项长达8年的双...

孕妇营养七忌 (1)忌偏食挑食：有的孕妇偏食鸡鸭鱼肉和高档的营养保健品，有的只吃荤菜，不吃素菜，有的不吃内脏如猪肝等，有的不吃牛奶、鸡和蛋。造成营养单一。 (2)忌无节制的进食：有的孕妇不控制饮食量。想吃什么吃什么，想吃多少吃多少，喜欢吃的东西拼命吃。有位孕妇一个月内吃了一箩筐橘子。有的孕妇怀孕期体重增加达45公斤。造成有的孕妇胖、胎儿巨大。有的只是孕妇自己胖，胎儿却很小。 (3)忌食品过精、过细：...

适合于精子发育的温度为34℃左右，高温对精子发育产生不良影响。据日本专家报告，自从汽车装上空调后，司机的精子质量明显提高就是一个例证。因此，应慎重对待高温作业、热水浴、桑拿、夏季不开空调开车等。 7.偏食挑食：精子的生成与发育离不开营养，如精氨酸供给精子的成分氮，维生素B12和维生素C能促进精子生成、保护精子抵抗有害因素的侵袭等。应扩大食物种类，避免食物单一，营养不平衡。 8.长期服药：降压药、利尿药...

是导致不育的重要因素之一。而酗酒则可能会导致男性生殖腺功能降低，使精子中染色体异常，从而导致胎儿畸形或发育不良。 让小精子吃好喝好 3.饮食对精子也有影响 精子生长需要营养物质供给。有些男子饮食单调，偏食、挑食，不喜欢吃动物性食物，天长日久，可使体内含锌量下降。微量元素锌被誉为“夫妻和谐素”，男子缺锌，会使性欲及性功能减退，精子数目下降30%～40%，甚至使人丧失生育能力。鸡肉、鸡蛋、鸡肝、花生克、猪...

改变不良生活习惯 成年人的一些生活习惯如偏食、挑食、节食减肥、饮酒吸烟等不良习惯或长期口服避孕药，都会引起某些微量营养素的失衡。为了给宝宝创造一个良好的孕育空间，较好的方法是从妊娠前三个月起就开始服用专门针对孕妇的特殊需要而研制的微量营养素补充剂。 匈牙利著名遗传学家Czeizel教授采用罗氏公司孕产妇专用复合维生素(爱乐维)配方，对5000多名育龄妇女进行了一项长达8年的双盲对照临床研究，证实准备...

■ 改变不良生活习惯 成年人的一些生活习惯如偏食、挑食、节食减肥、饮酒吸烟等不良习惯或长期口服避孕药，都会引起某些微量营养素的失衡。为了给宝宝创造一个良好的孕育空间，较好的方法是从妊娠前三个月起就开始服用专门针对孕妇的特殊需要而研制的微量营养素补充剂。匈牙利著名遗传学家C zeizel教授采用罗氏公司孕产妇专用复合维生素(爱乐维)配方，对5000多名育龄妇女进行了一项长达8年的双盲对照临床研究，证实...