光亮，皮肤白净有光泽，不仅需要维生素A、B、C，也少不了维生素K。 排毒———菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。 保护视力———我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西“模糊”。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A，可降低视网膜退化的危险。对常用电脑的人应该是有不小的帮助。 稳定情绪———菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状...

008年04月07日 14:01 写到 Милая мышка-милая моя 在 2008年04月07日 13:56 写到 嘿嘿，刚刚打牌去了，对了MINI妈，我刚刚说错了，是“需要多补铁，不是维生素B”，但是医生最近特别强调（每次产检都是）我要多补充维生素。可能这时候宝宝需要量大吧。那我一会去补维生素去.我现在在老公食堂吃饭,天天有水果吃,不错的.每天不同.食堂吃饭，要钞票伐、不要.每周日还能到...

体内的清洁，才能保持身体的健美。这里向您推荐10种既天然又经济的排毒食品。 黄瓜 味甘，性平，又称青瓜、胡瓜、刺瓜等，原产于印度，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。现代医学认为，黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素b2、维生素c、维生素e、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素c的...

4.维生素 〈1〉维生素A：孕妇每日维生素A摄入量为1000微克视黄醇当量（300IU） 〈2〉维生素D：我国营养学会推荐的孕妇每日膳食维生素D供给量为10微克（400IU） 〈3〉微生素E：孕妇膳食维生素E的推荐供给量每日12毫克 〈4〉维生素B2：孕期膳食维生素的供给量为每日1.8毫克 〈5〉维生素B1：孕期膳食维生素的供给量为每日1.8毫克 孕期容易缺乏的营养素 无机盐:主要是钙,铁,锌。钙孕...

挤出，苹果削皮蒸熟或直接榨汁，取1-2汤匙兑入番茄汁中。3、将白糖放入汁中，用温开水冲调后即可饮用。 制作、喂食要领：1、一定要挑选成熟汁多的番茄。2、不要让宝宝空腹食用。 专家点评 新鲜番茄汁中富含维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C、维生素K、维生素P等，可补充宝宝维生素摄入不足，增加抵抗力，还含有钙、磷、锌、铁、锰、铜、碘等宝宝生长不可缺少的微量元素，对宝宝的生长发育特别有益。 鲜柠檬汁做法：...

火，放香油烧热，放入花椒炸糊后捞出；下姜末稍煸，放鸭丝、豆芽，烹醋，加精盐、味精，快速翻炒，至豆芽无生味时，盛入盘中即成。 特点： 色泽鲜亮，清脆爽口。 19、枸杞蒸鳗鱼 鳗鱼含蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸等，其性味甘、平，具有补虚赢、祛风湿、杀虫的作用。 枸杞子含甜草碱、枸杞多糖、胡萝卜素、尼克酸、维生素B1、维生素B2、维生素等。其性味甘、平，具有补肾益精...

宝在母亲体内的健康发育也离不开这些微量营养素。当正常饮食无法满足体内所需的营养时，补充复合维生素就显得非常有必要。加上微量营养素之间有相互作用，某些微量营养素可以提高另外一些微量营养素的吸收或利用，如维生素C可以增加铁的吸收率，而叶酸与维生素B6、维生素B12协同作用可以预防先兆子痫，钙的吸收需要维生素D来调节等等，所以，在怀孕期间补充复合维生素的效果优于单一的某一维生素或矿物质补充。 -摄入足够营养，...

精制的食物指的是经过精细加工的米面制作的食物。米面加工得越精细，出粉率越低，谷粒中的无机盐及B族维生素损失得越多。长期食用精白米或出粉率低的面粉(如富强粉)制作的食物，会造成B族维生素的缺乏，尤其是维生素B1的缺乏。 维生素B1是人体重要的水溶性维生素，参与了人体物质和能量代谢的关键步骤。人缺乏维生素B1会造成脚气病。孕期如果缺乏维生素B1，母体虽没有症状表现，但会造成婴儿先天性脚气病。症状主要有吸吮...

卜素；维生素B2；维生素K；叶酸；镁；锌；铁；锰。 苜蓿富含：维生素B2；烟酸；维生素C；钾；钙；镁；铁；锰；锌；磷；硒。 金针菜富含：胡萝卜素；烟酸；钾；钙；镁；铁；锰；锌；铜；磷；硒。 花菜富含：维生素C；泛酸：叶酸；维生素B2；维生素K。 莴苣富含：维生素B2；维生素K；铁；铜。 雪里蕻富含：维生素B2；钙；锌；钾；铁；磷。 苋菜富含：维生素B2；叶酸；锌；铬；钾；磷；钙；镁；铁。 韭菜富含：胡萝...

胎儿脑细胞分化发育的第一个高峰。孕妇每日应在原基础上增加15g蛋白质,一半以上应为优质蛋白质,来源于动物性食品和大豆类食品。 3.增加维生素的摄入量 孕中期由于热能的增加,物质代谢增强,相应地需要增加维生素B1B2和尼克酸的摄入量。为了防止巨幼红细胞性贫血的发生和胎儿发生神经管畸形,维生素B12和叶酸的摄入量亦需增加,为了胎儿骨骼的发育,维生素A和C需要量都需加大。为此,孕中期孕妇应在主食中加粗、杂粮,...